30/07/2008
Quem inicia um blog, ou melhor, uma dieta, sempre encontra inúmeras dificuldades...e eu, como todo mundo, tive muitas ao decidir emagrecer...
É incrível como as coisas ficam simples com o decorrer do tempo, mas nem sempre foi assim!
No início, o que mais me incomodou foi comer verduras e legumes, pois não tinha esse hábito. Além disso, mesmo sem experimentar, achava tudo ruim!
Aos poucos, fui acrescentando esses alimentos, começando com os que achava saborosos (leia-se "bonitos"), até comer quase de tudo. Confesso que não como grandes quantidades, principalmente de legumes, mas perto do que eu comia, é bastante!
As verduras já consigo consumir em grandes quantidades, e até sinto falta quando não como...
Outra coisa que tive que mudar, foi o hábito de tomar água junto às refeições. Ainda não sei se isso é prejudicial (cada um fala uma coisa), mas no meu caso, acabava "empurrando" a comida prá dentro, sem mastigar.
Aliás, outra coisa que ainda tenho que melhorar é comer mais devagar. Já melhorei bastante, mas ainda não atingi o ideal.
Outra mudança, foi aprender a comer a cada 03 horas. Eu normalmente ficava muito tempo sem comer, e quando comia, exagerava...
Isso prá mim já é perfeitamente normal atualmente.
Ouço muitas pessoas dizerem que não conseguem tomar café pela manhã (quando digo "café", me refiro a fazer alguma refeição), mas é só fazer um esforço, que logo isso se torna um hábito, podem acreditar.
Uma das grandes mudanças que fiz, foi diminuir a quantidade de chocolate ingerida. Acreditem, eu era uma chocólatra. Não ficava um dia sem o "dito cujo". Chegava a tremer de vontade de comê-lo. Hoje ainda gosto, é claro, mas não faço questão de comer todos os dias. Na TPM sinto mais falta, mas nada que fuja ao controle...
Tive dificuldades também prá resistir a certos alimentos. No começo, só eu fazia dieta na minha casa, portanto as tentações estavam por todos os lados.
Hoje, só como o que realmente sinto vontade. Não importa o que comam ao meu lado, eu nem preciso fazer grandes esforços prá resistir, pois minha mente entende que isso me faria mal...
Nunca curti muito comidas gordurosas, frituras, etc...essa parte foi fácil abolir (gosto de batatas fritas e às vezes me permito comer).
Fast food também foi um problema. Hoje nem gosto, perdeu a graça prá mim.
Antes era difícil também resistir às guloseimas das festas. Hoje o que menos faço questão, é de comer...a diversão vem em 1º. lugar!
Não tive problemas em introduzir os alimentos integrais na minha vida, pois até prefiro...isso ajudou muito!
Também não tive problemas ao abolir o açúcar dos sucos, pois prefiro o sabor natural das frutas...até hoje só utilizo adoçante no café (que só tomo uma vez por dia) e nos chás, que tenho tomado bastante...
Eu sempre tive muita dificuldade para eliminar peso, portanto mesmo tendo uma grande disciplina, muitas vezes me decepcionava com o resultado apresentado na balança. No começo, isso pode significar uma desistência...
Tive que aprender a ser paciente e persistente, pois meu metabolismo é cheio de peculiaridades...
Falando assim, parece que sou a perfeição em pessoa, e que sigo tudo à risca. Isso não é verdade! Cometo vários deslizes, mas que não se comparam aos que já cometi no passado...
Acho que meu maior desafio ainda é controlar a compulsão alimentar. A terapia me ajudou muito a distinguir as reais vontades ou meus reais problemas, da fome ou vontade de comer, mas ainda tenho algumas recaídas...
Creio que a melhor forma de emagrecer com saúde é mudar os hábitos alimentares e se exercitar.
Mesmo não estando praticando isso atualmente, tenho certeza que é o que funciona.
Comer com moderação, sem se privar das coisas que se gosta, mas se permitindo experimentar novos sabores...
Se não consegue mudar sozinho, procure ajuda...terapêutas, nutricionistas, endocrinologistas, estão aí prá isso mesmo!
Vale também, fazer pesquisas na Internet...com muita cautela, pois muita asneira já foi publicada, mas buscando profissionais sérios, dá prá aprender muita coisa!
Sei que, muitas vezes, bate um desânimo enorme, principalmente quando os resultados demoram a aparecer, mas se eu consegui, qualquer pessoa é capaz, portanto exerça a sua PACIÊNCIA e PERSEVERANÇA, e não desista NUNCA!
Volto em breve...
:: Postado por
Paty Roberta
às
20h05
::
::
:: Enviar
esta mensagem
27/07/2008
Olá, amigos! Como estão?
Puxa, já estamos no fim do mês de julho, quem diria...
Estão conseguindo cumprir as metas estipuladas no início do ano? Espero que sim.
Eu posso até não conseguir, mas continuo empenhada nisso...sou muito persistente, e sem falsa modéstia, admiro muito essa minha qualidade.
Na semana passada, consegui ir à academia 3 vezes. Muito boa a sensação de "dever cumprido". Nessa semana, já vai ser mais difícil, pois farei peeling na 3ª feira, e costumo ficar longe da "civilização" quando realizo esse procedimento...hehe!
Dei uma boa melhorada na minha dieta e também na quantidade de água ingerida. A falta de tempo não pode ser empecilho prá eu continuar sendo disciplinada, não é mesmo?
Ainda não atingi os 60 Kg, mas continuo recebendo elogios, e isso me deixa muito feliz! Segunda-feira o meu fornecedor de uniformes foi lá na empresa, e disse que cada vez que vai lá eu estou com um visual novo e mais magra, disse que eu pareço bem mais nova...eu respondi que sou nova mesmo, o cara ficou tão sem jeito, coitado (risos), mas expliquei que era só uma brincadeira. Sobre ele achar meu visual diferente, é porque não consigo mais deixar o cabelo crescer, corto antes dos dois meses...virou um vício! Creio que é porque mudar os cabelos normalmente é sinônimo de mudar de vida, e é isso que tenho tentado fazer...acabou virando um símbolo, entendem?
Em um dos programas "Happy Hour" (canal GNT) dessa semana, foi abordado o tema "Mania de listas", com o qual me identifiquei muito. Alguém aí também é maníaco por listas? Alguém consegue organizar a vida sem elas? Sinceramente, não consigo imaginar como...
Na 6ª feira quando saí do trabalho, me senti realizada por ter riscado a lista inteira, feita na 2ª feira...sempre me organizei assim, e foi legal saber que existem muitas pessoas como eu, e essa não é mais uma mania de perfeccionista...rs
Em meio às decisões que tenho que tomar com a minha obra, vivo rascunhando listas também. Afinal, tenho ouvido tantos termos novos, tanta coisa que nunca tive contato...
Uma lista legal é essa das 101 coisas em 1001 dias. Aliás, preciso preveni-los que a minha ficará em stand by por um tempo, afinal envolve $ em quase todos os itens, por isso só vou retomá-la quando a minha casa estiver pronta. Mas sem neuras, ela foi feita como estímulo, não como pressão...
Falando um pouco mais sobre a minha construção, fiz todas as medições necessárias, e cheguei à conclusão de que preciso aumentar um pouco mais o meu banheiro e também o meu dormitório...vou falar com o arquiteto amanhã prá ver se isso é possível.
Tenho feito tantas contas prá ver a possibilidade do início da obra...acho que em janeiro do ano que vem seria o ideal.
Ainda tenho muito medo de começar e não conseguir ir até o fim, mas só vou saber tentando...
Eu devo ter fama de "boa pagadeira", pois 03 pedreiros já me ofereceram seus serviços, prometendo facilitar o pagamento prá mim...
Preciso economizar em tudo agora. Um dos meus patrões me falou que tenho que parar de comprar cosméticos. Eu lhe disse que vou parar de comprar todos que vejo pela frente, mas não posso parar de comprar os essenciais, pois faço tratamento há pelo menos 20 anos, e agora que preciso mais, não há a possibilidade de parar...
Adiei o tratamento que ia fazer nos vasinhos da perna, não vou mais tratar celulites/estrias por enquanto...mas os ácidos do rosto, o filtro solar, o DMAE, o hidratante para o corpo, eu não vou parar!
Vou economizar em outras coisas. Tenho deixado o cartão de crédito em casa e comprado o que preciso realmente em $, isso faz uma diferença enorme no orçamento!
O mais difícil desse período de definição da planta, da construção, é ter que decidir tudo sozinha. Meus pais me ajudam, meus patrões também (eles são como irmãos prá mim), mas sinto falta de um "pulso firme masculino", entendem? Não que eu me ache incapaz, mas sou leiga no assunto, portanto posso ser facilmente enganada...é difícil ter que arcar com as despesas sozinha também...
Mas eu não posso esperar o meu "príncipe encantado" aparecer prá eu poder ter a minha própria casa, né? Portanto, tenho que enfrentar a situação.
Ah, meu pai me prometeu bancar toda a ferragem da casa...já vou economizar um bom dinheiro. Além disso, já consegui um fornecedor de blocos/tijolos que cobra metade do preço. Aos poucos, vou ficando "craque" nisso...quem sabe até monte um blog dando dicas de construção...hahaha!
Estou com uma saudade imensa da minha amiga Dany e seus pimpolhos...nem moramos tão longe, mas a correria faz parecer que eles estão em outro Estado. O pior é a minha amiga Vanessa, que mora na cidade vizinha, e não a vejo desde o Cruzeiro...ai, ai, preciso me organizar melhor!
Bem, desejo a todos uma excelente semana...
Beijos e fiquem com Deus!
:: Postado por
Paty Roberta
às
17h26
::
::
:: Enviar
esta mensagem
27/07/2008
SAÚDE / EMAGRECIMENTO
Médicos alertam para os perigos na adoção de dietas
Endocrinologista afirma que não há estudos que comprovem suas eficácias
Corte britânica indenizou em 800 mil libras uma mulher que sofreu danos cerebrais depois que seguiu uma dieta de desintoxicação
CLÁUDIA COLLUCCI
DA REPORTAGEM LOCAL
A segurança das dietas foi colocada em xeque nesta semana após a decisão da corte britânica de indenizar em 800 mil libras (R$ 2,5 milhões) uma mulher de 52 anos que sofreu danos cerebrais depois que seguiu uma dieta de desintoxicação que previa beber muita água -cinco litros por dia- e alimento sem sal.
Os defensores desse tipo de dieta alegam que as toxinas de alimentos não-saudáveis acumuladas no corpo geram problemas de saúde e precisam ser eliminadas. Já os especialistas em nutrição classificam essas restrições como tolices e afirmam que o organismo já tem seu mecanismo de eliminar toxinas, que é o fígado.
No caso da britânica, uma semana após iniciar a dieta chamada "Amazing Hydration Diet" ("A Incrível Dieta da Hidratação"), por indicação de uma terapeuta nutricional, ela sofreu vômitos e um ataque epiléptico, que prejudicou a memória e a concentração.
No Brasil, receitas de dietas de desintoxicação fazem sucesso na internet. Uma rápida busca no Google traz 1.050 resultados sobre esse tema. Mas os médicos recomendam cautela. Dizem que não há evidências científicas nem da eficácia nem da segurança dessas dietas.
"Não há estudos que comprovem benefício nem para essa dieta nem para outras da moda. Como a gente não tem como comprovar o benefício, também é difícil saber a extensão de possíveis malefícios", afirma o endocrinologista Ruy Lyra, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.
Segundo o médico, as dietas sérias são aquelas hipocalóricas, balanceadas e controladas por endocrinologistas e nutricionistas. "É frontalmente contra as boas práticas indicar um procedimento que não tenha qualquer apoio científico."
O mesmo entendimento tem o nutrólogo e cardiologista do HCor (Hospital do Coração), Daniel Magnoni. "Não existe nenhum trabalho de evidência científica validando essas dietas. Elas podem provocar sérios distúrbios metabólicos, e, às vezes, podem causar deficiência muito grande dos minerais, como cálcio, magnésio e potássio", diz o médico.
Magnoni explica que quando as pessoas fazem uma dieta com muita restrição de sal, podem perder de dois a quatro quilos por semana, mas é uma perda de peso transitória, por desidratação. "A pessoa tem fraqueza, sonolência e distúrbios gastrointestinais severos."
Ao mesmo tempo, quando a dieta envolve a ingestão de muita água, perde-se eletrólitos e, com isso, sódio, magnésio e potássio. "Isso pode causar dores musculares, câimbras e arritmias cardíacas."
Para o nutrólogo Edson Credidio, diretor da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia), nenhuma das dietas da moda deveriam ser usadas por pessoas que desejam perder peso porque são desarmônicas e deficientes em um ou em vários nutrientes.
"Elas só têm interesse econômico. Não deveriam ser seguidas por nenhuma pessoa com o mínimo de bom senso e amor pela sua sanidade física e mental", avalia o médico.
Além dos riscos, a maioria dessas dietas não provoca um emagrecimento a longo prazo. Um artigo publicado no periódico científico "New England Journal of Medicine" mostrou que dietas monótonas ou rígidas, como a Vegan (dieta vegetariana radical) e a de Atkins (que recomenda vetar os carboidratos) são ineficientes porque o peso perdido é recuperado a médio prazo.
"Há uma grande quantidade de asneiras. No caso da dieta de desintoxicação, as pessoas se esquecem de que já nascemos com um mecanismo de desintoxicação, que se chama fígado. Aconselho que as pessoas deixem de lado essas dietas e usem o dinheiro que economizaram com algo que realmente valha a pena", declarou Andrew Wadge, da Food Standards Agency (agência independente do governo britânico para assuntos de alimentação).
Os médicos são unânimes em dizer que a perda de peso saudável envolve uma alimentação com pouca gorduras e açúcares simples e rica em fibras e a incorporação diária de atividades físicas que estimulem a queima das gorduras.
"A única dieta saudável é aquela em que se come "de tudo um pouco" e quanto "mais colorida melhor'", diz Credidio.
Regime da moda promete ação antiinflamatória
DA REPORTAGEM LOCAL
A mais nova dieta da moda defende o consumo de alimentos que contêm suposta ação antiinflamatória como forma de emagrecer, manter o peso e, de quebra, prevenir várias doenças cardiovasculares.
A nutricionista Monica Reinagel, do Colégio Americano de Nutrição e autora do livro The Inflammation Free Diet Plan (Plano de Dieta Livre de Inflamação), tem sido a responsável pela divulgação dessa dieta, que já encontra adeptos no Brasil.
Reinagel criou o seguinte fator inflamatório (FI) para classificar os alimentos:
Alimentos FI negativo -causam uma espécie de inflamação nas células, que ficam impedidas de eliminar toxinas. Presentes nas massas, pães e biscoito, doce, refrigerante, carne gorda e fritura.
Alimentos FI positivo -ajudam a combater a inflamação, a perder peso e prevenir doenças. Aparecem no salmão, acerola, alho, cebola e azeite.
Reinagel diz que os alimentos com FI positivo têm valor energético baixo ou médio, além de outros 19 aspectos nutricionais positivos, como gordura boa, substâncias antioxidantes e antiinflamatórias.
"É mais uma das famigeradas dietas da moda e, se Deus quiser, vai durar pouco tempo e cair no descrédito", avalia o nutrólogo Edson Credidio.
Reportagem publicada na Folha de S. Paulo de 27/07/2008.
:: Postado por
Paty Roberta
às
17h18
::
::
:: Enviar
esta mensagem
VISITE O PATROCINADOR DO MEU TEMPO:
Nome: Patrícia Roberta
Idade: 35 anos
Cidade: Franco da Rocha/SP
Signo: Libra (04/10)
Estado civil: Solteira
Formação: Bacharel em Ciências Contábeis; pós-graduada em Administração de RH
Ocupação: Supervisora administrativa de uma empresa de pequeno porte há 18 anos
Altura: 1,63 m
Peso Inicial: 73 Kg (Março/2005)
Peso Atual: 62,7 Kg
IMC Atual: 23,59 (Êba, saí do sobrepeso!!!)
Meta: 60 Kg
.::MINHAS FOTOS::.
Objetivo: Emagrecimento saudável e definitivo (mas nada impede que eu fale sobre qualquer assunto no MEU blog!)
Ferramentas utilizadas atualmente: Tratamento psicológico e psiquiátrico para compulsão alimentar; acompanhamento nutricional; BLOG
Maiores desafios: deixar de "comer" emoções; "emagrecer" a cabeça; manter o peso após alcançar a meta
Maiores incentivadores: Minha mãe (que prepara as minhas refeições); Maria Augusta (minha médica ortomolecular, que tem toda a paciência do mundo comigo); minha ex-terapeuta Lia, minha terapeuta atual Magda (que me ouve e não me julga pelas minhas "esquisitices"); minha dermatologista/amiga Célia (que me ouve, me aconselha, me deixa menos feia, eleva meu astral!); meus patrõezinhos queridos (que aguentam cada uma de mim, e além disso me avisam quando começo a "relaxar" com meu corpo!); minha nutricionista Marta; meu psiquiatra; meu cardiologista; minhas amigas/amigos blogueiros light (sem comentários...essa "tchurma" levanta até defunto!!!rs)
Métodos que já utilizei para emagrecer:
Obs.: Não considero nenhum alimento PROIBIDO, mas evito o leite e seus derivados, pois descobri que não são bem digeridos pelo meu organismo; não como muita carne vermelha, até por não fazer questão; evito frituras, mas como quando me dá vontade; como pouco sal por ser hipertensa, e quase não utilizo adoçante, por ter acostumado ao sabor dos alimentos ao natural; Adoro chocolate e doces em geral, essa é minha principal tentação, principalmente na TPM.
|
- Pesagens - |
| 11/03/2005 - 73,000
Kg
30/04/2008 - 66,700 Kg 15/05/2008 - 65,200 Kg 29/05/2008 - 63,700 Kg 08/06/2008 - 62,800 Kg 18/06/2008 - 62,000 Kg 29/06/2008 - 61,100 Kg 14/07/2008 - 60,900 Kg 18/09/2008 - 60,900 Kg 03/10/2008 - 61,300 Kg 01/11/2008 - 64,700 Kg 09/11/2008 - 63,000 Kg 22/11/2008 - 62,400 Kg 01/12/2008 - 67,500 Kg 19/01/2009 - 68,200 Kg 26/01/2009 - 68,600 Kg 28/01/2009 - 69,400 Kg 04/02/2009 - 68,200 Kg 11/02/2009 - 66,600 Kg 18/02/2009 - 66,900 Kg 25/02/2009 - 66,200 Kg 07/03/2009 - 67,500 Kg 14/03/2009 - 66,600 Kg 21/03/2009 - 66,100 Kg 28/03/2009 - 66,100 Kg 25/04/2009 - 70,000 Kg 02/05/2009 - 70,700 Kg 08/05/2009 - 71,500 Kg 16/05/2009 - 71,900 Kg 22/05/2009 - 72,500 Kg 27/05/2009 - 74,000 Kg 06/06/2009 - 68,600 Kg 13/06/2009 - 68,200 Kg 27/06/2009 - 66,200 Kg 11/07/2009 - 64,700 Kg 25/07/2009 - 63,200 Kg 08/08/2009 - 62,700 Kg 21/08/2009 - 64,600 Kg |
"Uma longa viagem começa com um único passo..."
(Lao-Tsé)
"Ciúme é querer manter o que se tem; cobiça é querer o que não se tem; inveja é querer que o outro não tenha!"
(Zuenir Ventura)
 |
 |
1.Fazer financiamento ou consórcio de uma casa ou apartamento[01/2008]
2.Morar sozinha
3.Ter um animal de estimação
4.Eliminar ao menos 300g por semana até atingir minha meta
5.Fazer uma abdominoplastia
6.Pesar 60 Kg e me manter nesse peso até o final do projeto
7.Vender minha esteira [Em 21/01/07]
8.Voltar para Academia[Desde 01/2008]
9.Aprender a correr
10.Participar de pelo menos 02 corridas por ano
11.Comprar um monitor cardíaco [02/2008]
12.Fazer uma seleção de músicas no MP3 player para corrida
13.Passar uma semana no SPA [06/02 – 15/02/07]
14.Ir ao cinema a cada 02 meses
15.Assistir ao menos um DVD por mês em casa
16.Ir ao teatro ao menos 02 vezes ao ano
17.Poupar 10% do meu salário por mês até conseguir o financiamento do imóvel[01/2008]
18.Fazer uma viagem ao exterior[12/2007]
19.Postar no blog a cada 15 dias
20.Ir a um Encontro de Blogueiras Light no RJ[05/2009]
21.Terminar minha pós-graduação [07/2008]
22.Conseguir apresentar um trabalho da faculdade com clareza, sem gaguejar[06/2008]
23.Fazer um curso de inglês
24.Tomar sol/ ficar bronzeada pelo menos 02 meses no ano
25.Arranjar um namorado[Desisti]
26.Passar um fim-de-semana romântico num Hotel Fazenda[Desisti]
27.Ler todos os livros pendentes que eu tenho
28.Ler ao menos 02 livros por mês
29.Fazer um curso de auto-maquiagem
30.Usar maquiagem diariamente
31.Comemorar meu aniversário
32.Fazer aula de dança [03/2008]
33.Ficar sem tomar anti-depressivos por 01 ano
34.Passar 01 dia inteiro fazendo compras pra mim e não me arrepender disso
35.Voltar a fazer hidratação no cabelo 01 vez por mês [Desde 03/2007]
36.Fazer um “Cruzeiro Fitness” ou "Cruzeiro Zen" [09/02 - 12/02/08]
37.Trocar os pneus do meu carro [03/02/07]
38.Conhecer a casa da minha irmã [06/04/07]
39.Diminuir meu percentual de gordura corporal
40.Trocar a minha balança
41.Conhecer a Flavia pessoalmente
42.Visitar a minha amiga Dany e seus pimpolhos pelo menos a cada 02 meses[Desde 06/2007]
43.Organizar meu “armário de papéis” de casa [05/2008]
44.Lavar e/ou engraxar TODOS os meus sapatos [16/03/07]
45.Doar minha coleção de VHS da Folha de SP [20/02/07]
46.Terminar de assistir a 2ª temporada de LOST[23/04/07]
47.Comprar a 3ª temporada de LOST,quando sair[10/2007]
48.Conhecer mais uma cidade de SP
49.Fazer um tratamento estético para a celulite
50.Comprar 01 vestido vermelho “ultra-sexy”
51.Usar um biquini branco sem me envergonhar da cor ou do corpo
52.Passar 01 dia num SPA urbano
53.Beber 2 lts de água, mesmo estando em casa (no dia-a-dia eu tomo!)
54.Parar de tomar refrigerante light
55.Restringir a ingestão de doces aos fins de semana
56.Comer mais frutas (apesar de gostar muito, às vezes “esqueço”) [Desde 02/2007]
57.Conseguir viajar sem acrescentar mais de 3 Kg no meu peso[12/2007 - 02/2008]
58.Tirar pelo menos 15 dias de férias por ano
59.Emendar algum feriado por conta própria, já que lá na empresa não há “emendas”[Carnaval/2008]
60.Ir a um show de alguma banda/cantor que eu goste
61.Seguir o ritual de beleza proposto por minha dermatologista
62.Fazer um peeling nas costas
63.Fazer tratamento dos “vasinhos” da perna
64.Fazer um curso de jardinagem
65.Fazer um curso de mecânica de automóveis
66.Fazer uma viagem ao Nordeste, em local ainda não conhecido [11/2008]
67.Aprender a nadar
68.Crismar a Amanda e a Samanta
69.Batizar a Larissa
70.Comprar um óculos de sol “legal” [10/2007]
71.Trocar meus óculos de grau, já que troco somente as lentes de contato [07/2008]
72.Ligar meu computador pelo menos 1x por semana[Desde 02/2007]
73.Entrar no MSN pelo menos 1x a cada 15 dias
74.Fazer upgrade no meu micro ou comprar um novo [10/2008]
75.Organizar minhas fotos no micro e revelar algumas
76.Organizar demais pastas e arquivos no micro [06/2008]
77.Organizar minha caixa de e-mails [Em 15/04/07]
78.Anotar todas as senhas dos sites que sou cadastrada [02/2007]
79.Parar de parcelar compras no cartão de crédito[Desde 03/2007]
80.Me livrar de despesas desnecessárias com cartão de crédito e produtos bancários [02/2007]
81.Planilhar TODOS os meus gastos por 03 meses[03 a 05/2007]
82.Reorganizar meu ambiente de trabalho de maneira mais prática [Terminei em 11/03/07]
83.Ir trabalhar sempre arrumada
84.Fazer pelo menos um curso de atualização na minha área por ano
85.Fazer um curso de culinária
86.Organizar minhas receitas [01/2008]
87.Fazer pelo menos 02 receitas por ano
88.Aprender a preparar arroz integral, de forma que fique bem saboroso
89.Reaprender a andar de bicicleta
90.Estabilizar meu humor, através da terapia (sem desmarcar a sessão sem motivo!) [Desde 10/2007]
91.Ampliar meus conhecimentos gerais, através de pesquisas/leituras mensalmente
92.Trocar de celular [01/2008]
93.Mandar polir meu anel de formatura
94.Fazer algumas sessões de drenagem linfática (até voltar a fazer mensalmente)
95.Fazer uma limpeza de pele [11/02/07]
96.Manter meu “ritual de beleza” semanal, mesmo qdo estiver deprimida
97.Aprender a utilizar a máquina de lavar, sem “estragar” as roupas [05/2008]
98.Voltar a fazer um trabalho voluntário
99.Doar pelo menos 03 cestas básicas por ano
100.Fazer uma nova lista de 101 coisas
101.Não fazer dessa lista mais uma cobrança na minha vida, e sim um incentivo para “lutar” pelo que quero
Créditos
Leia este blog no seu celular