29/06/2009
Olá, tchurminha! Tudo bem por aqui?
Está tudo bem comigo, mas ando sem inspiração para escrever...
Bem, no dia 19/06 fui ao médico-de-doido-homem-mais-lindo-do-mundo e também ao cardiologista. O primeiro modificou um pouco o horário de um dos medicamentos, mas falou que como que eu tive uma boa resposta, vou ter que aguentar o sono (pelo menos por mais 02 meses). Disse que estou tomando a dosagem mínima, por isso não pode diminuir. O cardiologista viu os meus exames, fez uns cálculos e falou que como o meu colesterol “protetor” é alto também, não preciso ficar tão preocupada. Ficou mais preocupado com a glicemia, mas disse que a dieta que a nutricionista passou está ótima. Eu tinha feito um controle diário da P.A. e mesmo com a nova medicação ela ainda pende prá alta, mas ele falou que não adianta me passar mais remédios, que eu preciso diminuir mesmo o peso e consequentemente a P.A. vai se estabilizar. Repetirei os exames daqui a 02 meses.
Não tive mesmo mais nenhum ataque compulsivo, mas confesso que em alguns dias me comportei como alguém normal, e eu não sou uma pessoa normal, sou uma pessoa com sobrepeso (além de tudo com a hipertensão agravada por conta disso), mas logo me dei conta disso e passei a me comportar como tal.
Fiquei até feliz por sentir vontade de comer doces, pois tenho muito medo de parar de tomar a medicação e a Anaconda, que está adormecida dentro de mim, voltar a atacar. A terapia vai me ajudar a lidar com “ela” para que isso não aconteça.
No geral, tenho conseguido comer com moderação mesmo fora de casa, não tomei mais refrigerante, tenho resistido aos bolos e doces que minha mãe faz quase diariamente e tenho feito escolhas que mesmo saciando o meu paladar, não prejudicam a minha saúde.
Preciso voltar à nutricionista, mas ainda não consegui agendar.
Ah, ia esquecendo...peso no último sábado (27/06) = 66,200 Kg. Achei que o “ritmo” tá bom, né?
Beijos especiais para a Saywri.
Beijocas em todos e fiquem com Deus!!!
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Paty Roberta
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17/06/2009
Olá, xuxulentos. Como estão? Hoje vim exclusivamente falar da minha vida “dietística”...rs Bem, no dia 27/05 (à noite) passei com a nutricionista. No dia 28/05 decidi então seguir as orientações dadas por ela à risca, lembrando que tinha iniciado os medicamentos prescritos pelo psiquiatra no dia 26/05. Basicamente, a nutri me deu as seguintes orientações (levando em conta colesterol e glicemia altos): § Não consumir carnes vermelhas, o que prá mim foi muito fácil. § Tomar chá de camomila, erva doce e hortelã no decorrer do dia, adoçados com açúcar light ou com gotinhas de essência de baunilha. Nunca fui muito “chegada” a chás, mas depois de fazer 1001 dietas já me acostumei e não me é nenhum sacrifício tomá-los, até gosto! § Aumentar um pouco mais a quantidade de feijão. Antes eram 5 colheres de sopa, ela falou prá eu aumentar um pouco, mas não dá prá comer muito mais que isso, já que são acompanhadas de uma única colher de arroz. Prá quem não sabe, até bem pouco tempo atrás eu nem comia feijão, mas ela pediu prá eu comer todo dia, agora eu como (não me dá gases). § O arroz deve ser integral e eu já era acostumada a comer esse mesmo. Macarrão integral também. § Utilizar sementes de linhaça nas refeições (eu já fazia isso). § Nos lanches: bolacha integral com gergelim, nozes, castanhas do Pará, banana prata ou passa. § Frios: somente peito de peru. § Quando der vontade de comer doces: chocolate de soja diet – colocar no micro-ondas por 20 segundos e comer derretido (uma delícia). § No café da manhã: mesmo de antes (fruta com quinoa ou aveia ou pão integral diet). § Tomar sopas no jantar com torrada integral diet. § Procurar fazer refeições “quentes” (sensação de aconchego). Ao invés de comer saladas frias, comer legumes cozidos. Depois que comecei a tomar os medicamentos, não tive NENHUM ataque compulsivo, e prá provar prá mim mesma que estava realmente empenhada em mudar meu comportamento alimentar, decidi parar de tomar refrigerante definitivamente. Já não tomava refrigerante normal, agora não tomo nem refrigerante light, diet, zero...estou orgulhosa! rs Pois bem, nos primeiros dias de dieta eliminei 5,400 Kg, já que estava MUITO acima do meu peso. Nem senti diferença nas roupas, prá vocês terem uma ideia. Na 2ª semana, eliminei 400g e claro que fiquei decepcionada, por isso decidi que agora vou me pesar sábado sim, sábado não, prá não desanimar, pois logo dá vontade de “chutar o balde”, quando a gente faz tudo certinho e o ponteiro da balança mal se mexe. Meu peso no último sábado era 68,200 Kg. Por estar conseguindo resistir às tentações com tranquilidade, minha autoestima fica melhor, mas acabo me iludindo achando que vou caber nas minhas antigas roupas e isso não acontece, por isso acabo ficando frustrada. Mas se eu continuar regrada do jeito que estou, logo os resultados começarão a aparecer, tenho certeza! Ah, preciso voltar à academia prá acelerar o processo, mas esse é um outro assunto... Beijos, meus lindos! 
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Paty Roberta
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14/06/2009
Sumida, eu???
Olá, pessoas maravilhosas? Tudo bem por aqui?
Primeiramente, preciso tentar justificar a minha ausência. Na verdade, os medicamentos que eu tomo, me dão muito sono, e nos dias em que não tenho compromisso à noite, às 18:30 hs já estou dormindo, só acordando no dia seguinte às 05:10 hs. Ainda assim, sinto sono durante o dia também. Não sei exatamente qual medicamento provoca isso, mas tenho consulta na próxima sexta-feira tanto com o cardiologista, quanto com o psiquiatra, aí vou esclarecer. Além disso, ainda tem aquele “probleminha” que já mencionei aqui anteriormente, de não conseguir ficar diante do monitor à noite. Fui ao oftalmo na última 6ª feira, e ele disse que é uma espécie de conjuntivite alérgica, provocada pelas mudanças de temperatura, poeira, ar condicionado, uso de lentes de contato, mas que não há risco de contágio, e que é agravada tanto pela sonolência, quanto pelo uso de antidepressivos, que deixam os músculos dos olhos “preguiçosos”.
Vocês terão que ter um pouquinho de paciência comigo, ok? rs
Quanto à viagem ao RJ, foi ótima. Fui muito bem acompanhada pelas minhas amigas Rebecca e Vanessa e demos muitas risadas juntas.
Visitamos alguns pontos turísticos, mas um fim de semana é muito pouco para curtir a cidade maravilhosa. O lugar é realmente lindo!
Estranhei um pouco, pois costumo viajar sempre ao Nordeste, e sempre fui muito bem tratada. Lá no RJ o pessoal considera os paulistas “inimigos” e a maioria nos trata como tal, mesmo sendo seus “consumidores”, mas segundo soube, eles também são tratados assim aqui em Sampa. De qualquer forma, também fui muito bem tratada por alguns, inclusive os taxistas...um deles até falou que não parecíamos paulistas, de tão simpáticas que somos...kkkkkk
Com relação à violência, é como São Paulo mesmo, não é recomendado andar a pé à noite pelas ruas, mesmo em bairros considerados calmos, tem mendigos em muitos lugares, é mais seguro ir a alguns lugares acompanhados por pessoas que conhecem os melhores locais...nada demais, tem que tomar medidas de segurança, assim como aqui.
Quanto às blogueiras/ex-blogueiras não tenho nem palavras para defini-las: elas são MARA.
A Beth é tudo aquilo que a gente imagina e muito mais, se já gostava dela antes, agora gosto em dobro. Super atenciosa. Não dá vontade de parar de ouvi-la. Me deu conselhos valiosos. Até tentei vir o caminho inteiro mentalizando que eu odeio chocolate, mas essa parte não funcionou...rs
A Marília e a Karina eu não conhecia, mas já foram blogueiras também. Foram super atenciosas conosco e pareciam nossas melhores amigas. A Marília fala mais que a boca (risos) e a Karina até nos deu carona até o aeroporto na volta.
A Tita também é uma amiga blogueira de longa data e fiquei impressionada com seu novo corpinho. Ela emagreceu muito e está linda. Super simpática e meiga. Deixou até a timidez de lado para nos conhecer. É uma grande batalhadora, um exemplo.
Amei encontrá-las, meninas!
Nosso encontro foi bem no fim da viagem, no Shopping Rio Sul. As minhas fotos não ficaram muito boas, mas publiquei-as mesmo assim, prá provar que conheci as “feras” merrrmo...rs
Clique aqui para ver algumas.
Ah, pretendo voltar ao RJ assim que tiver uma graninha...
Só estava faltando a Karina...
Pessoal, volto em novo post para falar das banhas, ou melhor, do peso, dieta e afins, ok?
Beijos e tenham uma excelente semana!!!
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Paty Roberta
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18h42
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27/05/2009
Olá, pessoal. Tudo bem?
Passando para dar notícias. Volto na próxima semana para fazer as visitas, ok?
Bem, tive a minha primeira consulta com o psiquiatra no sábado. Gostei bastante dele. Ele me fez muitas perguntas e foi bastante atencioso. Me passou um antidepressivo e um anticonvulsivo, que age como controlador dos impulsos, ou seja, na compulsão alimentar. Me avisou que ficarei um pouco desatenta. Comecei a tomar ontem.
Interessante como nos condicionamos a um resultado positivo ou não. Logo ao tomar o primeiro comprimido, já tinha certeza que não teria nenhum ataque compulsivo, e realmente não tive.
No sábado aproveitei para fazer os exames que o cardiologista solicitou, e deu glicemia e colesterol altos.
Hoje tive consulta com a nutricionista e mostrei os exames. Ela tirou do meu cardápio a carne vermelha e acrescentou algumas "coisinhas", que depois eu descrevo.
Meu peso hoje: 74 Kg.
Estou triste com o número, mas estou feliz por estar cercada de profissionais competentes que vão me ajudar a me livrar de todos esses transtornos.
Só falta agora voltar a praticar atividade física, aliás o instrutor da academia me ligou novamente, e eu prometi que vou tentar voltar em junho...
Estou indo para o RJ nesse findi, conhecer algumas blogueiras...me aguardem!
Obrigada pelo apoio e pela torcida!
Beijos e fiquem com Deus!!!
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Paty Roberta
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21h12
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17/05/2009
Olá, gente bonita!!! Tudo bem?
Sumi, né? Muito cansaço, além da dificuldade de ficar diante do monitor à noite. Até daria prá vir postar, mas sem fazer visitas, coisa que eu não gosto.
Bem, nesses últimos dias tive aniversário do meu sobrinho de coração Aaron, aniversário da minha amiga Gabi, "inauguração" da casa do meu amigo e patrãozinho Fernando, crisma das minhas duas afilhadas Amanda e Samanta e aniversário da minha amiga Dany. Vida dura essa, hein? Mas nem foi isso que me fez engordar ainda mais, foi essa ansiedade sem tamanho que toma conta da minha vida atualmente.
Peso atual: 71,900 Kg. Regressão total! Saudade da época em que eu emagrecia 300 g por semana...
Continuo fazendo terapia para tentar descobrir que vazio é esse que tento preencher com a comida. Como engordei mais de 5 Kg depois que iniciei o tratamento, minha terapeuta me encaminhou para um psiquiatra, e minha 1ª consulta será no próximo sábado. Confesso que estou com um pouco de receio, mas faço qualquer coisa para melhorar, por isso vou fazer mais essa tentativa.
Sei que preciso dar um pouco mais de atenção à minha vida afetiva, ou melhor, preciso ter uma vida afetiva, mas ainda não sinto de verdade essa necessidade, apesar de discutir isso nas sessões constantemente. Não consigo me imaginar flertando com alguém, confiando em um homem a ponto de me entregar a um relacionamento. No fundo, acho que tenho que me "ajustar" para ficar sozinha mesmo, então esse vazio terá sido preenchido.
Ontem tive consulta com o cardiologista, e ele também acha anormal esse aumento de peso em pouco tempo (foram 10 Kg em pouco mais de 06 meses). Disse que meu corpo não está aguentando essa pressão. Acrescentou mais um medicamento para a hipertensão, me passou alguns exames, falou que eu preciso mesmo fazer terapia por conta dos ataques compulsivos, fazer exercícios físicos e tentar emagrecer.
Mais do que nunca, não me sinto à vontade para ir à academia. Sei que é besteira, mas sinto muita vergonha das pessoas que antes me viram magra...
Já tenho passado por aqueles constrangimentos que muitos de vocês conhecem ao comprar roupas. Não escolho mais o que vestir, visto o que me serve e isso é frustrante para uma pessoa vaidosa como eu.
De resto, tenho estado até bem. Tive medo de ter uma recaída de depressão, pois passei por uns momentos "introspectivos" ultimamente, mas me saí bem.
Estou frustrada também com a construção da minha casa. Até agora não consegui fazer nada de concreto. Tudo é tão difícil prá uma pessoa solteira. Queria ganhar na megasena, viu? rs
Em meio a tudo isso, tenho uma notícia boa: estou indo para o RJ, com a Rebecca e a Vanessa. Vamos conhecer a querida Beth, a Tita, a Andréa e quem mais quiser nos dar o prazer. Quem mais é de lá? Vamos no último fim de semana do mês...
Por enquanto é isso. Vou tentar ir fazendo visitas todos os dias, até passar por todos os meus links...
Espero conseguir postar mais vezes também!
Beijos e tenham uma semana maravilhosa...
Um momento feliz junto às minhas amigas. Mais fotos? Clique aqui.
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Paty Roberta
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21h34
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03/05/2009
Uma "gordinha" assumida?
Olá, pessoal. Como estão? Como passaram o feriado?
Eu fui ao cinema na 6ª feira e assisti "Eu odeio o dia dos namorados". Dá prá dar uns "risinhos"...rs
Nos outros dias, fiquei ajeitando umas "coisinhas" aqui em casa, e saí para comprar outras que estavam faltando...
Ontem me pesei novamente. Resultado: 70,700 Kg. Estou ficando em forma...em forma de círculo. 
Como tenho estado bem melhor da depressão, não quero deixar de fazer NADA por conta desse excesso de peso, por isso hoje resolvi comprar roupas de "gordinha". O único problema é o preço, mas comprei algumas prá "quebrar o galho". Na verdade, as calças eu consigo achar em lojas "normais", as blusas não. Nem parece que fiz mamoplastia redutora...rs
Estou sem câmera, depois tiro algumas fotos.
Ainda não me sinto preparada para tomar providências e voltar a emagrecer, mas tenho que pelo menos parar de engordar, né?
Ontem comecei a ler "Pense Magro", indicado pela Andrea (obrigada, querida). É uma espécie de preparação para o início de uma dieta, dita definitiva. Já encontrei umas dicas legais, vou ler tudo depois conto o que achei.
Ah, o projeto da minha casa finalmente foi aprovado. Nem estou acreditando. Ando numa ansiedade desmedida!
Nos próximos dias, vou pesquisar a forma de financiamento menos dolorosa para o meu bolso. Mal posso esperar prá "colocar a mão na massa"...
Bem, essa semana terminei as últimas declarações de IRPF e já fiz a PJ também. Agora é só acertar algumas rescisões e a minha vida ficará menos atribulada. O duro é que quando eu acho que posso "respirar", já tenho que encomendar uniformes novamente, acertar o plano de saúde, refazer a escala de férias e tudo acaba ficando "conturbado" novamente...enfim, melhor assim que estar desempregada, não é mesmo?
Tenho estado tão consumista ultimamente. Acho que foi depois que fiquei menos deprimida. Voltei a gostar de comprar "tranqueirinhas", entendem? 
Mas isso tem que parar agora, afinal "tenho uma casa a construir"...hehe! 
Mania que eu tenho de estar sempre nos extremos...aff!
Vou ficando por aqui, pois estou sem inspiração.
Desejo uma semana maravilhosa a todos.
Beijos e fiquem com Deus!
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Paty Roberta
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20h55
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26/04/2009
Tudo velho, de novo...
Olá, galera light. Tudo bem?
Após mais de 15 dias de abstinência, meu primo conseguiu resolver o meu problema com a Internet. Tão ruim não poder dar uma "googladinha" sequer...rs
Bem, teria várias coisinhas prá contar, mas para não estender muito o post, vou colocar umas fotos e fazer "pequenos" comentários. Agora tudo vai voltar ao normal e voltarei a postar pelo menos semanalmente, ok?
Essa foto foi tirada no dia 28/03, prá mostrar como meu rosto já estava ficando "gordinho". Estava pesando quase 66,100 Kg.
Esse é meu sobrinho de coração Aaron (fará 01 aninho dia 04/05), na comemoração do casamento da sua mamãe (minha irmã de coração Dany).
Nesse dia, tomei alguns "drinks", já que sempre estava tomando remédios e raramente faço isso. Esperei passar o efeito do álcool, para poder dirigir...
Essa foto são de alguns ovos que comprei de presente (afilhados/sobrinhos)...ganhei na mesma proporção!
Tive uma "overdose" de chocolate no dia 11/04: uma cólica insuportável, muita dor de cabeça, mas não tive diarréia...no dia seguinte já estava comendo chocolates novamente...humpf!
Vejam a cara de sapeca do meu sobrinho Lucas. Ele fará 08 meses dia 04/05.
Pri, Rebecca e eu. Fomos assistir "Se eu fosse você 2". Fofocamos e rimos bastante...
Finalmente peguei o meu certificado da pós...fiquei tão feliz! 
As últimas medições da minha P.A. Não está muito alta, mas levando em conta que tomo medicação diariamente, normal não está.
Tive uma crise no dia 15/04. Sintomas: dor de cabeça insuportável, fotofobia, batimentos cardíacos acelerados, falta de concentração. Tive que tomar 1/4 de um Lexotan e fiquei alguns dias "dopada" (não deixei de trabalhar, mas estava "meia fase"...rs). Os médicos ainda não descobriram o motivo, só disseram que provavelmente é estresse. Desconfio que tem algo a ver com a pílula anticoncepcional que estava tomando ou com algum problema hormonal, já que fiquei menstruada 5 vezes entre os dias 28/03 e 22/04.
Tinha me pesado pela última vez dia 28/03. Criei uma resistência à D. Plenna impressionante. Depois de ouvir da minha amiga Dany que postergar essa situação poderia ser pior, pois ela realmente poderia piorar, resolvi me pesar (notem que a balança estava até empoeirada), e o resultado foi esse aí de cima: 70 Kg. Fiquei triste em saber, mas não estava feliz "tapando o sol com a peneira" também. Preciso pensar em algo que me devolva a motivação prá fazer dieta e voltar a malhar.
Pessoas, de resto está tudo "caminhando". Tenho trabalhado bastante, com os "pepinos" de sempre, de quem lida com pessoas que só sabem reclamar e não reconhecem NADA de bom que você faz. Ainda bem que tenho os melhores patrões do mundo (não, eles não leem o meu blog, portanto não estou "puxando o saco").
Tive o retorno com a nutricionista no dia 22/04, mas como não tinha seguido a dieta, ela não me pesou, respeitando a minha vontade. Disse prá eu cuidar do meu lado espiritual e continuar fazendo terapia, e voltar lá daqui um mês, que TALVEZ ela me passe alguma dieta.
Estou adorando a terapia e essa semana me fez falta não ter ido (vou às 3ªs feiras e essa semana foi feriado). Tenho me valorizado mais e me sentido mais otimista. Só preciso resolver esse problema da compulsão, para resgatar de vez a minha autoestima.
Ontem eu e a Van "batemos perna" o dia inteiro. Ganhei uma bolsa linda de aniversário (adiantado), depois coloco fotos.
Quando eu pensar nas medidas que tomarei para me livrar literalmente desse peso, posto aqui, ok? Ah, por favor, NÃO sigam o meu exemplo, não fiquem sem se pesar quando souberem que estão fazendo TUDO errado. Só agora, após 10 Kg, vou começar a tomar alguma atitude, poderia ter sido pior, mas também poderia ter sido "somente" 2 Kg depois, né? Isso foi um alerta!
Muito obrigada por terem me visitado, mesmo na minha ausência. Beijos especiais às não-blogueiras que me mandam e-mails tão carinhosos, se eu não respondi algum, por favor me perdoem e mandem novamente que agora vai dar prá responder...
Cris, tenha paciência comigo, amiga! Obrigada pela preocupação...
Vou colocando as visitas em dia no decorrer da semana.
Beijão e excelente semana!!!
UPDATE: Leiam o post de ontem (25/04) da Lú e do dia 24/04 da Dani, estão bárbaros!!!
UPDATE 2: Normalmente quando posto, vou em cada comentário feito no post anterior e visito o blog correspondente. Depois vou à lista dos meus links e visito um a um. Não comento em blogs do Blogspot que não têm a opção Nome/URL habilitada, por razões óbvias, mas visito todos os blogs linkados, ok?
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Paty Roberta
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15h47
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20/04/2009
Pessoal, estou sem internet em casa e aqui na empresa não sobra tempo prá postar. Assim que a situação normalizar, dou notícias, ok?
Beijos!
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Paty Roberta
às
15h24
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06/04/2009
Você quer ser magra de verdade?
Estou aqui me "debulhando" em lágrimas após assistir "Perder para ganhar" (People & Arts). Mesmo conhecendo o nome do vencedor, que aliás vi no programa da Oprah (GNT), por já ter engordado mais da metade do que "eliminou", sempre que estou em casa às 2ªs feiras assisto, e me emociono muito nas eliminações. Não é justo alguém ser eliminado por conseguir emagrecer mais, né? Mas jogo, é jogo!
Tem uma participante, a Andrea, que eu admiro muito, pois se dedica de verdade, se "mata" de malhar. Quando ela foi se pesar hoje, havia eliminado "apenas" 1,5 Kg. Ficou decepcionada e frustrada. Logo me identifiquei com ela, pois meu metabolismo não é lento, é parado, ele acompanha a minha inteligência, entendem? rs
Pois bem, o treinador (Bob, barriga tanquinho) a estava consolando, quando ela resolveu contar que comeu brownies. Ele ficou pasmo e perguntou a quantidade. Ela respondeu que foram "alguns", pois eram "pequenos". Outro participante se intrometeu e disse que ela comeu 9, isso mesmo n-o-v-e. Meu, como alguém pode reclamar de ter emagrecido "apenas" 1,5 Kg após comer 9 brownies???
Isso me fez refletir: como posso querer emagrecer se me permito comer de tudo sempre? Isso sabendo que sou considerada uma compulsiva, principalmente quando as emoções estão "fora do lugar", o que é um risco que foge ao meu controle. Mas no dia-a-dia comer saudavelmente depende exclusivamente de mim. Como posso achar que posso "deixar de lado" os cuidados com a alimentação???
Ai, ai...um dia eu aprendo!
:: Postado por
Paty Roberta
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22h27
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05/04/2009
Olá, galera! Tudo bem por aqui?
Tenho estado ausente, né? Dá saudades, mas ainda estou sem tempo, espero que compreendam...
Bem, primeiro gostaria de agradecer o carinho de todos e postar as “brincadeirinhas” que me passaram.
Essa foi indicada pela Tita. Eu já tinha feito antes, mas vou fazer novamente. Quem quiser, fique à vontade prá fazer também.
Regras:
1. Linkar a pessoa que te indicou.
2. Escrever as regras em seu blog.
3. Contar 6 coisas aleatórias sobre você.
4. Indicar mais 6 pessoas e colocar os links no final do post.
5. Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário para ela.
6. Deixar os indicados saberem quando você publicar seu post.
Lá vai:
1. Meus maiores ídolos musicais foram Renato Russo, Cazuza e Cássia Eller, todos homossexuais, não sei explicar o porquê.
2. Só consigo estacionar o meu carro em vagas que caibam 02 dele, ou seja, nada de baliza...hehe!
3. Faço amizades no ônibus, na fila do banco, no meio da rua ou em qualquer lugar que eu fique mais de 05 minutos...rs
4. Não consigo aprender outro idioma, simplesmente não entra na minha cabeça. Eu sei, sou burra!
5. Tingi meus cabelos pela primeira vez aos 14 anos, de preto azulado. Só dava eu na escola...rs
6. Já fui sócia vitalícia do Vigilantes do Peso, mesmo assim não me livrei do efeito sanfona...snif!
Essa eu recebi da querida Luna, vejam o que ela escreveu sobre mim...fiquei emocionada!
“Paty Roberta - http://magra.e.saudavel.blog.uol.com.br - A capacidade enormissima de conseguir falar abertamente acerca de seus problemas, a atenção que dá às outras meninas...”
Regras:
1- Faça uma lista colocando o nome de 5 pessoas que você ama e escreva ao lado a característica mais marcante dela;
2- Indiquei selo para 5 blogs que você aprova, fazendo uma lista indicando quem está recebendo o presente.
3- Avise esses 5 blogs, com um recadinho;
4- Colocar a imagem do selo em seu blog ou postagem;
5- E anuncie de quem você recebeu este selo.
Bem, eu indico todos que estão linkados aqui, pois leem as minhas ''baboseiras, puxam as minhas orelhas, me aconselham, oram por mim, fazem sugestões, críticas, enfim, estão sempre ao meu lado.
Esse eu recebi da querida Vivian. Obrigada, lindinha!
Continuando...
Gente, não consigo me entender com esse novo editor do Uol, a publicação sai completamente diferente do que edito, mas vamos lá.
Com relação à dieta sugerida pela nutri, não dá prá passar fome de forma alguma, mas não tenho seguido direitinho não.
Meu prato no almoço, fica parecendo de "pedreiro", já que não costumava comer feijão, mas sacia bem. Só tenho tomado o chá de hortelã pela manhã mesmo, já que não tive problemas com gases.
Como consequência do Metabolikey, tenho comido uma porção de proteínas maior que a recomendada por ela. Vocês sabem que não sou de ficar medindo/pesando nada, né?
A sopinha do jantar é deliciosa. O difícil é se satisfazer com um único prato...rs
Procuro comer as frutas nos horários permitidos, mas se não tem em casa, como a que tem mesmo. Passei a vida inteira tendo gastos com isso e não quero mais que seja assim.
A quinua tem um cheiro forte, né? Mas não tem gosto, dá prá comer sossegada.
Minha mãe assistiu ao Globo Repórter essa semana, e veio correndo me contar que consumo dois alimentos que levam à longevidade: quinua e aveia. Daqui a pouco vão achar que tenho 18 anos...hahaha!
Tive alguns ataques compulsivos entre 5ª feira e hoje...aiaiai, não consegui detectar o que provocou isso!
Uma coisa que tem funcionado bastante, é o diário alimentar, no qual eu acrescentei emoções. Sinceramente, estou me focando mais nas emoções do que na alimentação mesmo. Mas fiquei sem escrever nada por uns 04 dias.
Na verdade, meu humor anda ótimo, e estou "ligada no 220", por isso vivo atarefada. Isso me deixa bem feliz, mas acabei deixando o fator "dieta" meio de lado. Essa semana vou prestar mais atenção nisso. Acabei nem me pesando ontem, por ter certeza que engordei.
Essa semana a terapia foi melhor. Consegui falar bastante. Falamos sobre a minha mãe. Tenho tentado fazer mudanças na minha vida, mas ainda sinto que me falta uma dose de coragem. Só mudo o que ninguém consegue perceber, entendem?
Ai, vou parar por aqui, pois estou sem paciência mesmo com esse editor. Por quê foram mexer no que estava "quieto"???Humpf!
Farei as visitas no decorrer da semana.
Beijão a todos e tenham uma semana abençoada!
:: Postado por
Paty Roberta
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21h52
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29/03/2009
Olá, pessoal. Tudo bem?
Sábado passado, dia 21/03, havia me pesado e estava com 66,1 Kg, aí fui em um churrasco na casa da Rebecca no domingo, dia 22/03, e a “muié” cozinha bem demais deusdoceu, aliás as minhas amigas fizeram um complô contra mim e todas decidiram cozinhar bem, aff...rs
Continuando, comi muitos doces lá, mas não foi nada de crise compulsiva não, foi "crise" de falta de vergonha na cara mesmo...rs
Na 2ª feira me pesei, pois foi a minha 1ª consulta com a nutricionista e balança marcou 68,2 Kg. A partir daí, me bateu um desespero, e comecei a comer feito louca, repito: não foi compulsão, foi sem-vergonhice. Só voltei a me controlar na 5ª feira, quando fiz umas comprinhas light e comecei a seguir a dieta proposta pela nutri. Ontem me pesei e havia voltado ao peso da semana anterior.
Senti bastante confiança na nutricionista. De cara já gostei dela, pois perguntou a minha idade e fez a maior cara de espanto quando respondi, disse que eu pareço bem mais nova (imaginem a minha cara). Eu tinha explicado que tinha uma consulta com a dermato em outra cidade, ela me perguntou se eu me trato com a “Celinha”, eu confirmei, e ela disse que isso explicava a minha aparência jovem...
Ela me pesou e mediu a minha barriga, eu nunca tinha tirado essa medida, alguma de vocês já tirou? A minha deu 98 cm, que segundo ela, é totalmente desproporcional ao resto do meu corpo. Concluiu que preciso urgentemente diminuir esse volume (riscos para a saúde). Por isso, ao invés de me passar uma dieta para perder peso, ela me passou uma para diminuir a barriga. Vou passar a seguir uma rápida descrição, lembrando que “cada, cada”, ou seja, o que é bom prá mim, nem sempre é bom prá você, por isso procure um profissional, ok?
Café da manhã: 1 xícara de chá de hortelã ou de leite de soja (por causa da minha intolerância à lactose) 2 colheres de sopa de aveia, farelo de aveia ou quinua Mamão/Caqui/Manga/Pêra/Maçã ou Pêssego Lanche: 1 fatia de melão ou melancia (diuréticas) Almoço: 4 ou 5 colheres de feijão ou outro grão 1 colher de arroz Frango/Peixe ou Carne magra (porção do tamanho da mão fechada) Salada crua, temperada com vinagre (não utilizar limão) e azeite, sem sal Abacaxi ou laranja (digestivas) Lanche: Fruta/Suco de soja/ Barra de soja/Barra de quinua ou Barra de cereais Trio Light (que não contêm gorduras trans) Jantar: Sopa de legumes com “macarrãozinho” /Refogado com um grelhado ou Mingau de leite de soja com aveia Orientações: Não consumir mamão papaia, pois contém muito açúcar; Consumir o chá ou o leite de soja após a fruta; Não utilizar adoçantes, pois aumentam a PA e causam inchaço na barriga; Utilizar açúcar light; Sempre comer mais grãos do que arroz, pois este causa ansiedade (e consequente compulsão); Não consumir legumes no almoço (causam inchaço); O preparo das refeições deve ser feito com o mínimo de óleo (máximo de meio litro por pessoa, por mês); Não consumir refrigerantes, nem light; Não consumir frutas ou saladas à noite (causam ansiedade/compulsão); Beber no mínimo 2 litros de água; Se tiver gases, consumir chá de hortelã durante todo o dia; O jantar deverá ser feito sempre antes das 20:00 hs; Comer cada tipo de fruta no horário permitido; Não comer frituras ou alimentos muito gordurosos; Pode-se comer pizza no sábado ou outro alimento não citado, mas tomar cuidado com as gorduras e moderar na quantidade; Em caso de vontade de doces, utilizar o seguinte remédio: CHOCOLATE. De preferência o “meio-amargo”, o “de soja”, ou o “ao leite". [Segundo a nutri, eu como muitos doces porque escolho errado. Se for direto no chocolate me sentirei saciada]
Segui esse cardápio 5ª e 6ª feira, ontem comi fora o dia inteiro, comi bolo e tomei muito refrigerante normal (que eu nem gosto). Hoje acabei comendo algumas “besteirinhas” à noite.
Na 3ª feira, fui à minha 1ª consulta da terapia. Gostei bastante da pessoa que me atendeu, mas a sessão tem apenas 40 min. Ela me perguntou o motivo de eu ter procurado ajuda profissional e eu falei sobre a depressão e a compulsão. Pediu prá eu falar sobre o meu último relacionamento afetivo, e quando estava no meio do relato, ela me interrompeu dizendo que sua próxima paciente já estava esperando, e que ela não poderia atrasar (regras do convênio). Fiquei frustrada.
Além disso, é bem cansativo ter que ir à Jundiaí toda semana. Tudo que vira obrigação, perde o prazer. Se eu desmarcar alguma sessão, não importa o motivo, conta como se eu tivesse comparecido.
Ainda tenho que ir a uma outra clínica para pegar outra autorização prá fazer as 06 primeiras sessões, depois tenho que fazer isso novamente, prá mais 06, que é o máximo permitido. Depois terei que pagar. O pior é que tenho que ir em horário comercial, ainda não sei se vou conseguir ir essa semana.
O bom de ter ido na nutricionista e na psicóloga, é que ninguém achou que o fato de ter compulsão alimentar é desculpa para comer mais ou um “disfarce” para o aumento de peso. Para profissionais, isso não é mesmo algo controlável, o que eu já tinha certeza.
Beijos e tenham uma excelente semana!
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Paty Roberta
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22/03/2009
Avaliação psicológica
Como disse a vocês, fiz a avaliação psicológica no dia 13/03.
O psicólogo avaliador é um deficiente visual, o que achei interessante, porque sempre fui analisada nas sessões em terapias anteriores, pela minha expressão facial, pelos meus gestos e não só pelo que falava, mas cheguei à conclusão que ele teria que se esforçar mais ainda prá detectar o meu problema...o que você acha, Lu?
É estranho não conseguir ler as anotações dele, por ser em braile...rs
Enfim, gostei demais dele! É uma pena que só faça a triagem, o tratamento será feito com outra pessoa.
Eu falei sobre o meu desânimo, contei que saio prá trabalhar, volto prá casa, tomo banho, como e durmo. Expliquei que só trabalho para não chamar a atenção de outras pessoas e não preocupá-las, mas que não tenho mais a menor criatividade nas minhas tarefas. Falei do isolamento, da falta de vontade de tomar banho, de me arrumar, de levantar da cama, de ler, de estudar, do pavor que sinto cada vez que o telefone toca ou alguém bate na porta do meu quarto. Falei que chego a ficar trêmula quando sou obrigada a falar com alguém.
Falei sobre a minha baixa autoestima e também sobre a compulsão alimentar.
Ele perguntou a minha altura e o meu peso, então disse que não sou gorda. Expliquei que não sou mesmo, mas que tenho engordado muito ultimamente, e que como coisas que não gosto, em quantidade excessiva, sem estar com a menor fome.
Falei também que não posso facilitar com o peso, por causa da hipertensão. Ele perguntou quem estava me pressionando. Eu falei que ele não tinha entendido, que eu tinha dito que tenho pressão alta...ele repetiu a pergunta. Eu respondi que minha hipertensão é hereditária. Ele insistiu que, se alguém tem pressão alta, é porque está sendo pressionado de alguma forma. Fiquei pensando nisso até agora, mas ainda não descobri se alguém me pressiona, vou ter que trabalhar isso na terapia mesmo, mas acho que o meu perfeccionismo me pressiona...será?
Perguntou se não sou pressionada pelos meus pais. Respondi que tenho um ótimo relacionamento com eles, apesar de me sentir MUITO incomodada por morar na casa deles, estando com 34 anos de idade. Falei que estou prestes a construir a minha casa e que eles me apoiam nessa decisão.
Perguntou se eu choro muito. Eu falei que choro em comercial de margarina, filmes dramáticos, românticos, comédias e de terror (risos), final de novelas que nunca tinha assistido, assistindo "Perder para Ganhar", etc., mas que não conseguia chorar de jeito nenhum por causa do meu estado. Expliquei que sinto um aperto no peito, uma angústia, que faz doer o peito de verdade, que parece que vou morrer sufocada.
Perguntou o porquê da minha autoestima estar baixa. Eu falei que não sei o porquê, pois nunca fui uma pessoa de me olhar no espelho e me achar linda, mas também nunca fui de me achar horrorosa, sempre me achei "normal" e isso nunca me incomodou.
Ele perguntou se tenho namorado ou se saio com alguém...respondi que não e ele ficou repetindo: mas nem de vez em quando??? Eu falei que não. Pediu então que eu contasse sobre o meu último relacionamento. Eu contei que todos os meus relacionamentos foram com homens complicados, mimados, dependentes dos pais, etc., além de infiéis (ainda tem acento?), e que por isso eu havia perdido a confiança nos homens, mas que no último relacionamento, resolvi ser menos racional e me entreguei de corpo e alma, acreditando na sinceridade da outra pessoa. Contei do noivado desfeito às vésperas, das ofensas que ouvi, da agressividade e falta de controle do outro, do que ele falou sobre eu ser ingênua por ter acreditado que ele me amava em tão pouco tempo, dele ter falado sobre eu não estar à sua altura, que a família dele não tinha gostado de mim, pois eu só conseguia ser agradável na minha casa, da agressividade e insensibilidade dele quando tentei contornar a situação (achei que ele estava com algum problema muito sério e a grosseria tinha sido uma maneira de "desabafar") e mencionei TODOS os detalhes terríveis daquela agressão tão marcante (nem eu sabia que lembrava de tantos detalhes). Falei que chorei muito (acho que foi a última vez em que chorei de verdade), mas que resolvi viajar assim mesmo (tínhamos uma viagem marcada para Buenos Aires), e que lá me diverti muito, mesmo algumas lembranças tendo me perseguido em alguns momentos. Falei que sofri como nunca, mas que, por incrível que pareça, consegui dar a volta por cima bem rápido. Apesar disso, fechei novamente meu coração, dessa vez prá sempre, por medo de sofrer tudo novamente. Contei a ele que nunca fui uma mulher de sonhar com casamento, mas que com essa pessoa, conseguia me visualizar casada e feliz, por isso a decepção foi maior ainda.
Ele então me explicou que eu consegui me divertir na viagem, porque sabia que o que tinha ouvido não era verdadeiro, e que dependia mesmo de mim escolher chorar prá sempre ou me divertir em Buenos Aires, aliás ele falou que de boba eu não tenho nada (risos). Disse que tem uma característica comum em todos os meus ex: são totalmente IMATUROS. Eu concordei. Ele então foi relatando que homens imaturos não procuram mulheres como eu. Explicou que, apesar de ter consciência que dei o melhor de mim em todos os relacionamentos, inconscientemente me culpo por escolher essas pessoas imaturas. Me culpo também por não ter dado certo, e esse é um dos motivos da minha baixa autoestima. Talvez a minha baixa autoestima também tenha me feito atrair um cara que podia ser até um dependente químico, a julgar pelo comportamento "inesperado" no término do namoro.
Falou que, apesar de estar segura em relação ao casamento, o que ele acha absolutamente natural, eu preciso de alguém prá me relacionar, mas não consigo abrir espaço na minha vida prá isso. Disse que nesses momentos de isolamento, eu poderia estar dividindo a vida com alguém, conversando, rindo, saindo. A compulsão provavelmente vem desse "vazio". Ele disse que estou bem em todos os setores da minha vida, menos no sentimental, que é justamente o que dou menos atenção...
Disse que eu vivo com um pé no passado e outro no futuro, devido às rejeições que sofri e o consequente medo de sofrer novamente, e que por isso aproveito muito pouco o presente.
Me elogiou bastante, disse que sou inteligente, simpática, desembaraçada, muito bonita (fiquei desconfiada já que ele não enxerga, mas depois fiquei achando que ele estava falando da "beleza da alma"), mas que as minhas principais qualidades são a maturidade e a sensatez prá reconhecer os meus problemas e procurar ajuda profissional. Disse que, ao contrário da maioria das pessoas que têm problemas afetivos, eu não estou procurando nenhum "príncipe encantado", o que já é um bom começo.
A conclusão que ele chegou foi que, realmente estou com um princípio de depressão e que se não procurasse ajuda logo, poderia ficar "de cama", mais rápido do que eu imaginava. Falou que poderia me recomendar tanto o tratamento psiquiátrico, quanto o psicoterapeutico, mas que recomendava o segundo para início, por achar que pelo meu nível de consciência, eu realmente não precise de medicamentos, a não ser que eu preferisse. Eu optei por começar com a terapia sem medicamentos, e se for o caso, depois eu peço encaminhamento para um psiquiatra.
Sugeriu que eu desse uma guinada na minha vida. Pediu prá eu achar um outro grupo de amigos, em que outras pessoas estejam na mesma situação que eu (solteirice), prá que eu possa sair mais. Que eu chegasse em casa, e mudasse os móveis de lugar (fiquei fazendo isso a noite inteira de sábado...rs). Que eu vista cores diferentes das que sempre visto. Enfim, que eu faça tudo diferente do que sempre fiz...
Me disse para encher meu quarto de espelhos e que fossem bem grandes, para me valorizar mais. Não tinha entendido o porquê, mas a Cris me explicou que é para eu me "encontrar" o tempo todo, e vou aprender "na marra" a conviver comigo mesma, a me aceitar e me amar do jeito que sou. Me amando mais, naturalmente vou me valorizar.
Ele me falou que aos poucos vou me abrindo mais e logo conseguirei atrair uma pessoa especial para a minha vida. Mas deixou bem claro que eu preciso fazer mudanças de verdade, caso contrário, nada vai acontecer.
Disse que eu tenho condições de sair desse estado muito rápido, pois tenho plena consciência dos meus erros, e isso torna tudo mais fácil. Além disso, em nenhum momento culpei alguém pelo que está me acontecendo, me responsabilizo por tudo, e poucas pessoas têm essa visão da vida.
Saí do Hospital tão leve e feliz, que fiquei achando que nem preciso mais de terapia, acreditam? rs
De qualquer forma, marquei a 1ª sessão para a última 6ª feira, mas por cansaço físico acabei desmarcando. Marquei novamente para 3ª feira agora (dia 24/03).
Tenho estado cada vez melhor, mas a ideia de ter uma recaída me deixa apavorada, pois sei que normalmente as recaídas são muito perigosas...
Preciso ser mais corajosa e fazer mudanças mais efetivas na minha vida, mas eu chego lá!
Obrigada pela força e pela torcida de sempre.
Vou tentar fazer as visitas no decorrer da semana, mas estou "atolada" de serviço, tenho consultas quase todos os dias dessa semana, e quando chego em casa, só sinto vontade de dormir...
Beijos e fiquem com Deus!
Fotinha de hoje: "Amiguinhas Queridas"
Da esquerda para direita: Mandi, Rebecca, Eu e a Gabi
Sentadas: Priscila e Sabrina
(Só faltou a Lilith)
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Paty Roberta
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15/03/2009
Olá, galera light. Tudo bem?
Estava com uma vontade imensa de postar, mas acabou não dando tempo nesses últimos dias.
Antes que eu me esqueça, vocês se enganaram...não é a minha irmã quem se parece comigo, e sim o meu sobrinho Lucas...hahaha! Tomara que meu cunhado nunca leia isso...rs 
Então, estou me sentindo muito melhor ultimamente. Mas é claro que algumas coisas eu vou melhorando aos poucos. Ainda não tenho vontade de passear e lá na empresa, fujo de atividades "externas", como ir ao supermercado, por exemplo.
Tenho medo quando fico muito feliz, pois passo da depressão à euforia muito rápido, mas o contrário também acontece. Se bem que ultimamente, só estava passando por períodos depressivos.
Comprei meu "caderninho" e já estou fazendo as minhas anotações. Tenho muita dificuldade, pois às vezes acabo de almoçar e esqueço o que comi (risos), mas vou persistir pelo menos até ir à nutricionista. Se bem que a Cris já utilizou isso como ferramenta para se livrar da compulsão alimentar, então talvez eu continue anotando por mais tempo.
Fiz também umas "comprinhas light", para garantir que não vou cair em tentação. 
Trabalhei muito essa semana, para conseguir fazer a minha avaliação psicológica. Na 6ª feira não fui trabalhar e finalmente consegui fazer isso. Ia falar sobre ela agora, mas o post ficaria imenso, então vou escrever à parte depois, ok?
Vale dizer que, fui diagnosticada com depressão sim, e o terapeuta me deu a opção de escolher entre psicoterapia e psiquiatria, mas me aconselhou a começar pela terapia sem medicamentos, devido ao meu nível de consciência, caso demore muito a funcionar, eu parto para o tratamento com psiquiatra.
Saindo do hospital, fui almoçar na casa da minha amiga Dany (que por sinal fez uma comida deliciosa) e revi os meus sobrinhos de coração, sempre lindos e atenciosos. Levamos as crianças à escola, fomos ao supermercado e ficamos papeando a tarde toda. Ainda não descobri quem fala mais das duas, mas eu sempre rio muito das histórias dela...rs
Acabei de sair de lá e a Dany me ligou: "Paty, o bolo, volta!". Tínhamos comprado um bolo no supermercado, ela me ofereceu logo após o almoço, mas eu disse que comeria mais tarde. Acabamos esquecendo. Depois da ligação dela, eu fiquei dando várias voltas pelo bairro, já que tinha perdido a vaga em que meu carro estava estacionado, mas voltei (estacionei numa vaga "proibida"). A primeira coisa que pensei, foi que só mesmo uma "cabeça gorda" como a minha, prá fazer um sacrifício desses por conta de um doce...rs 
Tenho conseguido controlar melhor a minha alimentação depois que comprei o caderno, mas não consigo (e não quero) mais ser radical. Estou numa fase em que não posso ficar acrescentando cobranças na minha vida. Portanto, se sinto vontade, como doce sim. Sei que, principalmente por ter muita facilidade para engordar e muita dificuldade para emagrecer, deveria aboli-lo, como falei anteriormente, mas primeiro vou cuidar da minha "mente", depois eu corto temporariamente os doces, para dar um up no emagrecimento.
Mesmo assim, consegui emagrecer 900g essa semana, fiquei muito feliz! 
Faltam 4 comprimidos para acabar a caixa de Síbus, ainda bem. No total, foram 03 caixas.
Não lembro se contei prá vocês, mas estava com alguns "probleminhas" e tive que mudar o meu anticoncepcional várias vezes, com orientação da minha ginecologista, porém fiquei desconfiada que o que acabou resolvendo esses probleminhas, estava me causando retenção de líquido. É duro ficar voltando na G.O. direto, pois é pelo convênio e demora muito, e eu não posso ficar sem a pílula, por causa da S.O.P., aí comentando com a minha dermato, ela me aconselhou a começar a tomar pela manhã, já que é o horário que eu tomo meu remédio de pressão, diurético. Fiz isso, mas não fiquei satisfeita, então por conta própria, resolvi voltar ao que eu tomava antigamente, que não tinha efeito colateral algum. Cheguei na metade da cartela e a menstruação chegou. Ai, que raiva, vou ter que voltar lá novamente...
Acho que por isso tive compulsão na última semana, é meu único sintoma de TPM, não tinha percebido pois tenho tido ataques compulsivos fora dela também, como já relatei aqui...
Todos os dias dessa semana pensei em ir à academia, mas sempre acontecia alguma coisa. Na verdade, eu queria comprar uma camiseta maior, pois as minhas calças estão "pornográficas", como já relatei aqui, e queria que tudo ficasse devidamente escondido, mas como estava trabalhando até mais tarde, acabava não dando tempo. Teve dia que o cansaço me venceu mesmo...
Não vou fazer promessas, mas em breve volto com tudo.
Ontem, fui assinar o projeto da minha casa novamente. Dessa vez, o próprio arquiteto vai protocolar. Aliás, ele entrou com uma representação no CREA, contra o "dito cujo", que faz as mesmas exigências que já foram cumpridas, milhões de vezes. Ele disse que várias pessoas reclamam do "poderosão", mas nunca no lugar certo, pois ele resolveu colocar um ponto final nisso. Achei que foi a atitude certa, apesar de achar que ele pode querer se vingar, e enrolar mais ainda. Tudo bem, eu espero (?)...rs
Passei em frente ao residencial e já tem gente construindo, e é o meu vizinho. Fiquei super empolgada e sentindo que em breve estarei por lá também, se Deus e o "dito cujo" permitirem...rs
Encontrei alguns artigos interessantes, mas para a leitura não ficar cansativa, coloquei em postagens separadas, assim cada um lê se o assunto lhe interessar.
Estou numa fase "brava" lá na empresa, principalmente por causa dos Impostos de Renda, por isso talvez fique ausente por um tempo. Mas vou tentar postar pelo menos sobre a avaliação psicológica, ok?
Agradeço imensamente os comentários carinhosos. Vou visitando vocês aos poucos, não se estressem...rs
Tenham uma excelente semana!!!
Beijão e fiquem com Deus!
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Paty Roberta
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SOBRE O SÓDIO...
Publicado na Folha de S. Paulo em 12/03/2009 (Cotidiano/Saúde):
Brasileiro consome o dobro do sódio indicado pela OMS
Excesso pode aumentar pressão arterial e levar a doença cardiovascular e renal
Segundo pesquisa da Faculdade de Saúde Pública da USP, consumo exagerado não depende da região e da faixa de renda da família
FERNANDA BASSETTE
DA REPORTAGEM LOCAL
O consumo diário de sódio pela população brasileira está duas vezes e meia acima do limite preconizado pela OMS (Organização Mundial da Saúde). Diferentemente de países desenvolvidos -em que a principal fonte de sódio são os alimentos industrializados-, o vilão da mesa dos brasileiros é o tempero adicionado à comida, o que inclui o sal de cozinha propriamente dito e condimentos feitos à base de sal, que correspondem a 76% de todo o sódio consumido.
Os dados são de uma pesquisa realizada na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo e publicada neste mês na "Revista de Saúde Pública". Os pesquisadores apontam que a quantidade diária de sódio disponível para consumo é de 4,5 g por pessoa, sendo que a ingestão máxima recomendada pela OMS é de 2 g.
A pesquisa também concluiu que o consumo exagerado não depende da faixa de renda das famílias analisadas e da região do país em que elas moram.
Para chegar a esse valor estimado, os pesquisadores usaram como referência os dados da última POF (Pesquisa de Orçamentos Familiares), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística em 2003. Foram analisados 969.989 registros de aquisição de alimentos em uma amostra de 48.470 domicílios.
O endocrinologista Flávio Sarno, especialista em nutrição em saúde pública e autor do estudo, explica que os dados da pesquisa são estimados. "Calcula-se a quantidade de sódio disponível para consumo, de acordo com os alimentos comprados pela família na última semana. Para isso, transforma-se a quantidade disponível de sódio em cada alimento em valor energético [Kcal] e em gramas, para depois dividir pelo número de pessoas", explica Sarno. A base para conversão dos alimentos foi a Taco (Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos), desenvolvida pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas).
Os riscos
O sódio está presente naturalmente em vários alimentos e o seu consumo moderado é necessário para o bom funcionamento do organismo. É ele que mantém o volume de líquidos no corpo, evitando a desidratação, por exemplo.
Mas a ingestão em excesso pode provocar problemas de saúde e, o pior, de maneira silenciosa: os efeitos no organismo não são imediatos e as pessoas podem demorar anos para apresentar sintomas.
"Se o sódio estiver em excesso no organismo, os rins não conseguirão eliminá-lo. Assim, ele vai provocar retenção de água e aumentar a pressão arterial, causando problemas cardiovasculares e renais. Ele não causa efeitos imediatos, mas traz problemas a longo prazo", diz João César Castro Soares, endocrinologista e nutrólogo da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
De acordo com Soares, o sódio normalmente é adicionado aos alimentos industrializados, pois ele tem efeito bactericida, melhora o sabor e ainda ajuda a evitar que a comida se estrague.
"A adição de sódio nos alimentos está muito relacionada com o paladar dos brasileiros, pois ajuda a acentuar o sabor. Dois pedaços de pizza congelada, por exemplo, contêm a quantidade de sódio suficiente para um dia todo", diz Soares.
Sarno diz ainda que a quantidade diária de sódio na alimentação de pessoas hipertensas ou com problemas renais deve ser em torno da metade preconizada pela OMS. "O consumo recomendado é para pessoas saudáveis e não leva em consideração problemas de saúde associados. Assim, eventualmente, essa restrição do consumo deve ser ainda mais rigorosa."
Reduzir o sal
Como o sódio está presente naturalmente na composição dos alimentos, uma das formas de reduzir o consumo é evitar alimentos industrializados e não salgar a comida.
"Uma forma saudável de temperar os alimentos seria utilizar ervas frescas ou secas, cebola, cebolinha, salsinha", sugere a nutricionista Renata Padovani, do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação da Unicamp e membro da equipe técnica da Taco.
ANTIDEPRESSIVO NATURAL
Pesquisadores da Universidade de Iowa sugerem que o sal de cozinha pode ser um antidepressivo natural. Em estudo feito com ratos, eles concluíram que aqueles que tinham deficiência de sal paravam de realizar atividades prazerosas. Eles acreditam que o déficit de sal pode estar associado à perda de prazer e à depressão.
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Paty Roberta
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SOBRE AS MULHERES...
Publicado na Folha de S. Paulo em 12/03/2009
OUTRAS IDEIAS
Wilson Jacob Filho
Mais um ponto a favor delas
[...] TENHO VISTO MAIS MULHERES DESABROCHAREM NA FASE MAIS AVANÇADA DA VIDA
Nesse período próximo ao Dia da Mulher, os veículos de comunicação enfatizaram as peculiaridades femininas que explicam e justificam todas as suas conquistas.
Desnecessário enumerá-las, pois são conhecidas por todos. Alguns exemplos, porém, podem ser ilustrativos: "sabe ser enérgica com carinho", "esforça-se para entender os problemas das mulheres", "é aguerrida e não desiste nunca".
Sem querer polemizar, ressalto que essas virtudes poderiam ser mal interpretadas se atribuídas a um homem. Temos, em geral, severas restrições quando eles tentam agir desse modo. Em síntese, ninguém faz melhor do que uma mulher o que ela melhor faz.
Mais importante, porém, é constatar que as falsas diferenças estão desaparecendo e as verdadeiras, cada vez mais evidenciadas. Dentre elas, uma pouco valorizada: cada gênero vivencia um processo de envelhecimento diferente em todos os aspectos determinantes de sua evolução. Para começar, a confirmação de que a mulher vive mais que o homem e que a diferença está aumentando.
Além disso, a longevidade funcional feminina é, geralmente, mais longa, o que pode ser verificado quando comparamos a capacidade de fazer coisas agradáveis e produtivas entre maridos e mulheres de mesma idade.
Um olhar mais cuidadoso, porém, revela que, em geral, ambos são aptos a fazer as mesmas coisas, mas, principalmente no meio urbano, as condições são mais favoráveis a elas -além de terem mais oportunidades de participação familiar e comunitária, aproveitam melhor as possibilidades oferecidas a ambos os gêneros.
Tenho visto mais mulheres desabrocharem na fase mais avançada da vida, enquanto os homens padecem do término da sua identidade profissional.
Elas têm sido bem mais eficientes em virar a página e iniciar novas empreitadas.
Não quero, com isso, dizer que inexistem homens que desfrutam do envelhecer, mas, infelizmente, ainda são minoria.
Isso pode ser explicado pelo menor número de homens em cada faixa etária mas também pela menor capacidade de se renovar nas expectativas e estratégias de adaptação às novas condições dessa fase da vida.
Nesse mister, cabe citar um bom exemplo: uma das mulheres mais plenas que conheço atende pelo apelido de Juju.
Sua beleza vai muito além da pele delicada, da postura ereta, do olhar vivaz ou da elegância sóbria, mas inclui também todas as aquisições decorrentes das experiências adquiridas nos últimos 96 anos. De modo sensato, Juju se baseia no aprendizado da vida pregressa para poder desfrutar melhor da vida presente, sempre movida por alguma expectativa futura.
A cada visita, além de desafiar minha inteligência com questões intrigantes, deixa-me com a certeza de que tenho muito a aprender com quem representa, em toda a magnitude, a incomparável sabedoria feminina de envelhecer bem.
Espero que todos os homens pensem seriamente nisso.
WILSON JACOB FILHO , professor da Faculdade de Medicina da USP e diretor do Serviço de Geriatria do Hospital das Clínicas (SP), é autor de "Atividade Física e Envelhecimento Saudável" (ed. Atheneu)
wiljac@usp.br
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Nome: Patrícia Roberta
Idade: 34 anos
Cidade: Franco da Rocha/SP
Signo: Libra (04/10)
Estado civil: Solteira
Formação: Bacharel em Ciências Contábeis; pós-graduada em Administração de RH
Ocupação: Supervisora administrativa de uma empresa de pequeno porte há 18 anos
Altura: 1,63 m
Peso Inicial: 73 Kg (Março/2005)
Peso Atual: 66,2 Kg
IMC Atual: 27,85(Sobrepeso...que tristeza, que vergonha!!!)
Meta: 60 Kg
.::MINHAS FOTOS::.
Objetivo: Emagrecimento saudável e definitivo (mas nada impede que eu fale sobre qualquer assunto no MEU blog!)
Ferramentas utilizadas atualmente: Tratamento psicológico e psiquiátrico para compulsão alimentar; acompanhamento nutricional; BLOG
Maiores desafios: deixar de "comer" emoções; "emagrecer" a cabeça; manter o peso após alcançar a meta
Maiores incentivadores: Minha mãe (que prepara as minhas refeições); Maria Augusta (minha médica ortomolecular, que tem toda a paciência do mundo comigo); minha ex-terapeuta Lia, minha terapeuta atual Magda (que me ouve e não me julga pelas minhas "esquisitices"); minha dermatologista/amiga Célia (que me ouve, me aconselha, me deixa menos feia, eleva meu astral!); meus patrõezinhos queridos (que aguentam cada uma de mim, e além disso me avisam quando começo a "relaxar" com meu corpo!); minha nutricionista Marta; meu psiquiatra; meu cardiologista; minhas amigas/amigos blogueiros light (sem comentários...essa "tchurma" levanta até defunto!!!rs)
Métodos que já utilizei para emagrecer:
Obs.: Não considero nenhum alimento PROIBIDO, mas evito o leite e seus derivados, pois descobri que não são bem digeridos pelo meu organismo; não como muita carne vermelha, até por não fazer questão; evito frituras, mas como quando me dá vontade; como pouco sal por ser hipertensa, e quase não utilizo adoçante, por ter acostumado ao sabor dos alimentos ao natural; Adoro chocolate e doces em geral, essa é minha principal tentação, principalmente na TPM.
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- Pesagens - |
| 11/03/2005 - 73,000
Kg
30/04/2008 - 66,700 Kg 15/05/2008 - 65,200 Kg 29/05/2008 - 63,700 Kg 08/06/2008 - 62,800 Kg 18/06/2008 - 62,000 Kg 29/06/2008 - 61,100 Kg 14/07/2008 - 60,900 Kg 18/09/2008 - 60,900 Kg 03/10/2008 - 61,300 Kg 01/11/2008 - 64,700 Kg 09/11/2008 - 63,000 Kg 22/11/2008 - 62,400 Kg 01/12/2008 - 67,500 Kg 19/01/2009 - 68,200 Kg 26/01/2009 - 68,600 Kg 28/01/2009 - 69,400 Kg 04/02/2009 - 68,200 Kg 11/02/2009 - 66,600 Kg 18/02/2009 - 66,900 Kg 25/02/2009 - 66,200 Kg 07/03/2009 - 67,500 Kg 14/03/2009 - 66,600 Kg 21/03/2009 - 66,100 Kg 28/03/2009 - 66,100 Kg 25/04/2009 - 70,000 Kg 02/05/2009 - 70,700 Kg 08/05/2009 - 71,500 Kg 16/05/2009 - 71,900 Kg 22/05/2009 - 72,500 Kg 27/05/2009 - 74,000 Kg 06/06/2009 - 68,600 Kg 13/06/2009 - 68,200 Kg 27/06/2009 - 66,200 Kg |
"Uma longa viagem começa com um único passo..."
(Lao-Tsé)
"Ciúme é querer manter o que se tem; cobiça é querer o que não se tem; inveja é querer que o outro não tenha!"
(Zuenir Ventura)
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1.Fazer financiamento ou consórcio de uma casa ou apartamento[01/2008]
2.Morar sozinha
3.Ter um animal de estimação
4.Eliminar ao menos 300g por semana até atingir minha meta
5.Fazer uma lipoaspiração
6.Pesar 60 Kg e me manter nesse peso até o final do projeto
7.Vender minha esteira [Em 21/01/07]
8.Voltar para Academia[Desde 01/2008]
9.Aprender a correr
10.Participar de pelo menos 02 corridas por ano
11.Comprar um monitor cardíaco [02/2008]
12.Fazer uma seleção de músicas no MP3 player para corrida
13.Passar uma semana no SPA [06/02 – 15/02/07]
14.Ir ao cinema a cada 02 meses
15.Assistir ao menos um DVD por mês em casa
16.Ir ao teatro ao menos 02 vezes ao ano
17.Poupar 10% do meu salário por mês até conseguir o financiamento do imóvel[01/2008]
18.Fazer uma viagem ao exterior[12/2007]
19.Postar no blog a cada 15 dias
20.Ir a um Encontro de Blogueiras Light no RJ
21.Terminar minha pós-graduação [07/2008]
22.Conseguir apresentar um trabalho da faculdade com clareza, sem gaguejar[06/2008]
23.Fazer um curso de inglês
24.Tomar sol/ ficar bronzeada pelo menos 02 meses no ano
25.Arranjar um namorado[Desisti]
26.Passar um fim-de-semana romântico num Hotel Fazenda[Desisti]
27.Ler todos os livros pendentes que eu tenho
28.Ler ao menos 02 livros por mês
29.Fazer um curso de auto-maquiagem
30.Usar maquiagem diariamente
31.Comemorar meu aniversário
32.Fazer aula de dança [03/2008]
33.Ficar sem tomar anti-depressivos por 01 ano
34.Passar 01 dia inteiro fazendo compras pra mim e não me arrepender disso
35.Voltar a fazer hidratação no cabelo 01 vez por mês [Desde 03/2007]
36.Fazer um “Cruzeiro Fitness” ou "Cruzeiro Zen" [09/02 - 12/02/08]
37.Trocar os pneus do meu carro [03/02/07]
38.Conhecer a casa da minha irmã [06/04/07]
39.Diminuir meu percentual de gordura corporal
40.Trocar a minha balança
41.Conhecer a Gisele e a Flavia pessoalmente
42.Visitar a minha amiga Dany e seus pimpolhos pelo menos a cada 02 meses[Desde 06/2007]
43.Organizar meu “armário de papéis” de casa [05/2008]
44.Lavar e/ou engraxar TODOS os meus sapatos [16/03/07]
45.Doar minha coleção de VHS da Folha de SP [20/02/07]
46.Terminar de assistir a 2ª temporada de LOST[23/04/07]
47.Comprar a 3ª temporada de LOST,quando sair[10/2007]
48.Conhecer mais uma cidade de SP
49.Fazer um tratamento estético para a celulite
50.Comprar 01 vestido vermelho “ultra-sexy”
51.Usar um biquini branco sem me envergonhar da cor ou do corpo
52.Passar 01 dia num SPA urbano
53.Beber 2 lts de água, mesmo estando em casa (no dia-a-dia eu tomo!)
54.Parar de tomar refrigerante light
55.Restringir a ingestão de doces aos fins de semana
56.Comer mais frutas (apesar de gostar muito, às vezes “esqueço”) [Desde 02/2007]
57.Conseguir viajar sem acrescentar mais de 3 Kg no meu peso[12/2007 - 02/2008]
58.Tirar pelo menos 15 dias de férias por ano
59.Emendar algum feriado por conta própria, já que lá na empresa não há “emendas”[Carnaval/2008]
60.Ir a um show de alguma banda/cantor que eu goste
61.Seguir o ritual de beleza proposto por minha dermatologista
62.Fazer um peeling nas costas
63.Fazer tratamento dos “vasinhos” da perna
64.Fazer um curso de jardinagem
65.Fazer um curso de mecânica de automóveis
66.Fazer uma viagem ao Nordeste, em local ainda não conhecido [11/2008]
67.Aprender a nadar
68.Crismar a Amanda e a Samanta
69.Batizar a Larissa
70.Comprar um óculos de sol “legal” [10/2007]
71.Trocar meus óculos de grau, já que troco somente as lentes de contato [07/2008]
72.Ligar meu computador pelo menos 1x por semana[Desde 02/2007]
73.Entrar no MSN pelo menos 1x a cada 15 dias
74.Fazer upgrade no meu micro ou comprar um novo [10/2008]
75.Organizar minhas fotos no micro e revelar algumas
76.Organizar demais pastas e arquivos no micro [06/2008]
77.Organizar minha caixa de e-mails [Em 15/04/07]
78.Anotar todas as senhas dos sites que sou cadastrada [02/2007]
79.Parar de parcelar compras no cartão de crédito[Desde 03/2007]
80.Me livrar de despesas desnecessárias com cartão de crédito e produtos bancários [02/2007]
81.Planilhar TODOS os meus gastos por 03 meses[03 a 05/2007]
82.Reorganizar meu ambiente de trabalho de maneira mais prática [Terminei em 11/03/07]
83.Ir trabalhar sempre arrumada
84.Fazer pelo menos um curso de atualização na minha área por ano
85.Fazer um curso de culinária
86.Organizar minhas receitas [01/2008]
87.Fazer pelo menos 02 receitas por ano
88.Aprender a preparar arroz integral, de forma que fique bem saboroso
89.Reaprender a andar de bicicleta
90.Estabilizar meu humor, através da terapia (sem desmarcar a sessão sem motivo!) [Desde 10/2007]
91.Ampliar meus conhecimentos gerais, através de pesquisas/leituras mensalmente
92.Trocar de celular [01/2008]
93.Mandar polir meu anel de formatura
94.Fazer algumas sessões de drenagem linfática (até voltar a fazer mensalmente)
95.Fazer uma limpeza de pele [11/02/07]
96.Manter meu “ritual de beleza” semanal, mesmo qdo estiver deprimida
97.Aprender a utilizar a máquina de lavar, sem “estragar” as roupas [05/2008]
98.Voltar a fazer um trabalho voluntário
99.Doar pelo menos 03 cestas básicas por ano
100.Fazer uma nova lista de 101 coisas
101.Não fazer dessa lista mais uma cobrança na minha vida, e sim um incentivo para “lutar” pelo que quero
Créditos
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